弱い者にしか見えない坂

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    今日は8人でのチームトレーニング。

     

    今年のPV映像撮影のため、ビデオライフさんも帯同しながらのトレーニング。

     

    だがしかし、1人古いウェアの選手がいるじゃあないですか。

     

    おまけにバイクも金色。

     

     

    あとで編集して顔だけ光さんに差し替えて貰いましょう(←動画編集の大変さを知らない人の発言w)

     

     

     

    そんな訳で雨澤さんも参加した今日のトレーニングは矢板方面へ。

     

    来月に迫るツールド栃木の第2ステージを試走しました。

    ツールド栃木websiteより

     

    初日は真岡市の井頭公園で3kmのショートTT、二日目は矢板市の14.8km周回コース×8周の119km。

     

    3日目が150kmのラインレースとなります。

     

     

    走った印象は割愛させて頂きますが、監督と山岳ポイントの話をしていたら、増田さんが「登りなんてありませんでしたよね?」と一言。

     

     

    こういう登りを、「弱い者にしか見えない坂」と言うらしい。

     

     

    残念ながら僕にも見えてしまいましたが…

     

     

    まぁそんな感じのコースです、はい。

     

     

     

    明日は第三ステージのコースを試走してきます。

     

     


    必勝祈願、安全祈願

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      《多氣山不動尊》

       

       

      今日は毎年お世話になっている多氣山不動尊にて、必勝祈願&安全祈願をしていただきました。

       

       

       

      ここに奉られている不動明王様の、不動なる心、熱い信念を賜り、今年もブレる事なく最後まで無事に走り抜けたいと思うのであります。

       

       

       

       

       

      新しくなったバイク、チームカーも共に安全祈願。

       

       

       

      今日は寒い中、ご観覧に来てくださった皆様、ありがとうございました。

       

       

      今年も良い年になりますように〜

       

       

       

       

       

       

       

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      悔しい敗北

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        本日もチーム練なり。

         

         

         

        先月から週2〜3のペースでチームトレーニングを行っている我々。

         

         

         

        昨日は御亭山方面へプチロング、今日は1周15kmの周回コースを使ったチームTT風のトレーニング。

         

         

        今日の練習では、より追い込むべく、真理さんの弟子チーム(チームTRUTH)と対戦することに。

         

        チームTRUTHが2分先行し、ブリッツェンが追いかけるというゲーム形式。

         

         

        集合場所に着くと、懐かしいウェアを纏い、金色のバイクに乗る懐かしい方が。

         

        (どうやら冬物ウェアがまだ届いてないそうな)

         

         

        今日来られなかった龍さんと堀さんの代わりに助っ人外国人を加え、いざ勝負!

         

        《タイムギャップを伝える監督の図》

         

        15km×3周の45kmなので、最初は泳がせる感じで後半上げていこうと呑気にスタートしたところ、1周を終えた時点でまさかの2分40秒差😮

         

         

        逆に離されてる〜(|| ゜Д゜)

         

         

        そこからは目の色を変え、最終周は顔がひきつるくらい追い込んだけれど、1分差で逃げ切られました😂

         

         

        練習とはいえ悔しい。

         

         

        聞くところによるとチームTRUTHは今合宿中で、8日で1100km以上乗り込んでいるそう。

         

         

        僕らはまだまだ甘かったということかっ。

         

         

         

        真理さんの弟子達もどんどん強くなっているので、負けないように頑張らねば!

         

        刺激をもらいました。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        そういえば前回のブログに書いたY.suzukiさんは別人でした(笑)

         

         

         

         


        時代は進化したもんだ。

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          こんばんは。

           

           

          先日は関東でも雪が降りましたね。

           

           

           

          地域によって差はあれど、山に行かなければ大方の道は走れるレベルになったのではと思います。

           

           

          日陰はまだ要注意ですが。

           

          《鉾田市の海》

           

          三連休は実家に帰った私、昨日は日陰の少ない平地を探し、霞ヶ浦コースから海へ。

           

          案外走れるぞ〜と喜んでいたら、今朝起きてカーテンを開けると真っ白❄️

           

           

          またもwahoo kickrのお世話になることに。

           

          《メニューにあった一番楽そうなワークアウトで回復走》

           

          そうそう、わたくし遂にZwiftを始めました。

           

          kickrがあるならZwiftやらない手はないと言うほど、インドアサイクリングが楽しくなるアイテム。

           

           

          バーチャルの世界でリアルタイムに他ライダーと走れるだけでなく、Zwiftの世界で登りが始まれば、勾配に合わせてkickrの負荷が重くなる。

           

          更には人の後ろに付くと負荷が軽くなるリアルさ😮

           

           

          セットでkickr climbを使えば、勾配に合わせてフロントが持ち上がり、擬似登り体験。

          (kickr climbは事務所に設置)

           

           

          今日はワークアウトメニューを使ってワットを指定してもらい、1時間弱の回復走。

           

          室内とは思えないほど、1時間があっという間に感じました。

           

          (引きこもり注意)

           

          アバターのカスタマイズも沢山種類があってゲームのよう。(実際ゲームか?)

           

          悪ふざけが過ぎて現実の姿とかけ離れてしまった💧

           

          やり込むと新しいアイテム(機材)が使えるようになったりと、ご褒美もあって上手く出来ている(笑)

           

           

           

          おまけ。

           

          ちょうど終わり頃、前方にY.Suzukiさんという方が走っていて、気になりましたが人違いでしょうか?

           

           

          明日のチーム練で聞いてみるとします…

           

           

           


          難しいTSS管理

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            今日はチームのフィジカルトレーニング。

             

             

            まずは入念に可動域の確保をしてから、例の如く全身ダルンダルンになるまで追い込みました。

             

             

            今回は特に腹筋が痛かった。

             

            先日の撮影の際、堀さんがアブローラーを持参してきたので、暇潰しに(調子に乗って)やり過ぎてしまった後遺症が…

             

             

            目指すは「サイヤマングレート」

             

             

             

             

            《パンデパルク》

             

            トレーニングの後は、増田さん&龍さんとパンデパルクで補給。

             

             

            絶賛ショコラフェア開催中で、誘惑が半端ない…クゥーッ

             

             

            腹ごしらえをした後、増田さんが軽く乗りに行くというので同行することに。

             

             

            茂木方面のアップダウンを100km程走って帰宅。(軽くとは…)

             

             

            走っているうちは元気でしたが、ウェイトの疲労が相まって帰宅後は疲労困憊💧

             

             

            3日間追い込んだので明日こそは休む!

             

             

             

             

            基本的にトレーニングメニュー、計画はセルフコーチングスタイルの私、一応パワーメーターを用いたTSS(トレーニングストレススコア)管理をしているものの、自転車以外のトレーニングはストレスを数値化出来ないので、結局は感覚に頼る事が多い。

             

             

            そもそもFTP設定がベストパフォーマンス時のデータの場合、コンディションが悪いときはTSS自体正確かどうか、難しいところである。

             

             

            サガンのトレーナーが言っていた「自分の身体に対して、今何をすべきか分かる」と言うのは、大事な能力だなと改めて思います。

             

             

            コンディションのコントロールは僕の課題。

             

            今年は失敗したくないですね。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            ファンタスティックモーションにて撮影

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              《ファンタスティックモーションのスタジオをお借りして》

               

              本日は撮影なり。

               

               

               

              この日の事をすっかり忘れており、髪も伸びたまま迎えてしまいましたが、クアリータの小瀧さんが良い感じにセットしてくださり、阪本カメラマンによるリラックスした雰囲気の中、盛れた感じに撮影して頂きました。

               

               

              そしてビデオライフさんによる動画撮影も行い、どんな物が出来上がるのか楽しみです。

               

               

               《小野寺玲》

              《尾崎豊》 

               

               

              撮影中ずっとギター弾いてる人がいました。

               

              心なしか見た目まで似てきた気がします…

               

               

              さて、明日もチーム練です。

               

              凍結注意で頑張ります〜


              外で走れない日の強い見方

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                何週間ぶりかの雨は雪に変わり、昨日の朝にはうっすら雪景色。

                 

                 

                今日は偵察も兼ねて練習へ出掛けるも、路肩や日陰は見事に氷が張っており、ビビりの私は1時間で帰宅。

                 

                 

                トレーニングはなるべく外でしたい派の私ですが、今日は家で乗りたい気分♪

                 

                というのも、今年よりサポート頂くことになったwahoo japan様より、ホームトレーナー「wahoo kickr」を提供して頂いたからです!

                 

                 

                 

                 

                 

                後輪を外して、同じように後輪を付ける要領でセットします。

                 

                今までの固定ローラーは、タイヤの摩擦で負荷をかけていましたが、ダイレクトに負荷がかかるので、反応も良いし、タイヤも磨り減らないし、音も静か。

                 

                 

                集合住宅にも強い見方です。

                 

                ローラーにパワーメーターも内蔵され、メーターとペアリングして使います。

                 

                 

                驚くのは実走に近い負荷のかかり方。

                 

                従来の固定ローラーは脚を止めるとすぐに速度が落ちるし、思いっきり踏めば実走ではあり得ないスピードで加速してしまい、ギアの変速をしないといけなくなります。

                 

                kickrの場合それがない!

                 

                安定感も十分で、1000W以上出しても問題なしでした。

                 

                デメリットは重たいので持ち運びが少し面倒なところでしょうか。

                 

                 

                負荷は0〜9まであり、メーターのボタンで負荷を調整出来ます。(油断して負荷をマックスにしたら重すぎて漕げませんでした(笑)

                 

                これから雪で乗れない日も楽しくトレーニング出来そうです。

                 

                 

                 


                練習の鬼👹

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                  こんばんは。

                   

                  早いもので、もうすぐ2月ですね。

                   

                   

                  《節分ネタの👹》

                   

                  昨日は2019年初のメディア出演、レディオベリーでした。

                   

                  オンエア中にも話しましたが、昨日、今日もチーム練、そして明日もチーム練な我々、一昨日キャプテンマスーダさんも帰宮し、休む間もなくチームに合流しております。

                   

                   

                  《photo by監督。私はどこ…》

                   

                  《いました…今日の練習コースは僕がプロデュース》

                   

                  cyclowiredにも増田さんの参加した沖縄合宿の模様が書かれていましたが、好調ぶりが伺えます。

                   

                  好調というか、常に強いんですけども。

                   

                   

                  何年も選手を続けていると、レースに対する調整や、ピーキングが上手くはなってくるけれど、根底にある「強くなる」と言うことを、いつまでも忘れてはいけないとしみじみ思います。

                   

                   

                  レースまでまだ日があるから練習しなくても大丈夫、ではなくて。

                   

                   

                   

                  明日も頑張ります〜


                  模様替えは続く…

                  0

                    こんばんは。

                     

                     

                    引っ越してから部屋のレイアウトに迷走し、諭吉さんが良い勢いで旅立っている私です。

                     

                     

                     

                     

                    大きなお買い物は計画的に。ですね…

                     

                     

                    特に、狭い部屋を有効活用しようと購入したロフトベッド(2階建ベッド)は、メリットとデメリットがあり、今日は朝から頭を鉄パイプに強打してノックダウン。

                     

                    天秤がデメリット側に傾いてます(笑)

                     

                     

                    ☆メリット☆

                     

                    ・ベッドの下の空間を使える

                    ・物を引っかけたり出来る

                    ・起きたら最後、ダラダラしにくい

                    ・子供心をくすぐる

                     

                    ★デメリット★

                     

                    ・以外と圧迫感があり部屋が狭く感じる

                    ・頭上注意

                    ・起きたら最後、ダラダラしにくい

                    ・夜中トイレに行くのが面倒臭い

                    ・場所によってはエアコンの風が流れにくくなる

                     

                     

                    と言った感じでしょうか…

                     

                    とりあえず今まで場所を取っていた3人掛のソファーは友人にプレゼントし(押し付け)、代わりにコタツを導入。

                     

                    合わせて人をダメにする系のクッションと、絨毯を購入。

                     

                     

                    人をダメにする最強コンビや💧

                     

                    しかしストレッチスペースが十分に取れるようになったので、また一歩前進。

                     

                     

                    色々やっていると、部屋にも愛着が湧きますね〜

                     

                     

                    さて、明日から3日間チーム練です💪💪💪

                     

                     


                    可動域とコントロール

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                      こんばんは。

                       

                      暫く晴れの日が続いているのは嬉しいですが、空気が乾燥して若干喉を痛めた私です。

                       

                       

                      おまけに唇がひび割れて、潤いが不足している今日この頃。

                       

                       

                      とりあえず加湿器を買いました…

                       

                       

                       

                      皆さんも体調にはくれぐれもお気をつけて。

                       

                       

                       

                      そんな今日は、フィジカルトレーニング。

                      《photo by監督》

                       

                      チームトレーニングも続き、疲労も溜まってきた中で、先ずは固まった筋肉を元に戻すところからスタート。

                       

                       

                      そんななか、丁度良いタイミングで、ドクターエアーの一番欲しかったアイテムをゲット!

                       

                      その名も「3Dコンディショニングボール

                       

                      足裏、臀部、股関節等、今までのローラータイプでは解しにくかった所にピンポイントで届きます。

                       

                       

                      高速振動することで、解れるスピードも倍速で、遠征先でも重宝するアイテムになりそうです。

                       

                       

                       

                      ロードレーサーの特徴上、筋力は必要不可欠ですが、可動域も大きなポイント。

                       

                       

                      もちろん柔軟性が高いだけでもダメで、それをコントロールしなければなりません。

                       

                      大きな可動域をコントロール出来るようになるのが当面の目標。

                       

                       

                       

                      僕も身体は柔らかい方だけれど、部分的にはかなり硬い箇所もあり、まだまだ課題が山積みです…

                       

                       



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